Quedadas

Sesión de entrenamiento funcional para mejorar fuerza, resistencia y control corporal, con ejercicios dinámicos adaptados a todos los niveles.

Sesión enfocada en mejorar la técnica de natación, trabajando aspectos clave como la posición del cuerpo, la eficiencia de la brazada y la coordinación. Incluye ejercicios prácticos adaptados a todos los niveles.

Hola chicas, este domingo 12 de abril tenemos una súper ruta de aproximadamente 2h para coger aire juntas y empezar la semana con energía.
Quedamos a las 10:00 a.m. en la playa do Río (Meirás).

Haremos un recorrido precioso y muy completo: subiremos desde la playa hasta el Pico da Vela (Montefaro/Alto de Campelo), disfrutando de vistas espectaculares de la Costa Ártabra, Meirás, A Frouxeira y los valles de la zona. En la cima veremos también restos de antiguas instalaciones militares.
Después bajaremos de forma suave hasta el punto de inicio. Una ruta con historia, naturaleza y panorámicas increíbles.

¿Quién se anima?

Natación en aguas abiertas para «tocar agua» de cara a las pruebas de la temporada.

En la playa del Zapillo, avenida Cabo de Gata, 215 (Almería), a la altura de la pastelería «La Dulce Alianza», a las 10h.

Se hará una primera toma de contacto nadando entre los espigones (zona más resguardada), Cada tramo es de 125m aproximadamente. Se continuará nadando hasta la playa adaptada (tramo de 500m), siguiendo el circuito de natación del triatlón ciudad de Almería Jairo Ruiz.

Necesitas:

Neopreno, dado que la temperatura del agua estará entre 16 y 18ºC.

Vaselina, para las rozaduras.

Boya de natación

Gorro, si es posible de color amarillo, naranja o rosa flúor.

Gafas de natación.

Dado que la quedada se convoca con antelación y hasta los días previos desconocemos la meteorología, debemos contemplar la posibilidad de que no sea factible meterse en el mar, por tanto, se sugiere traer también zapatillas, para realizar una caminata, unos ca-cos o una carrera de 30 minutos.

¡Anímate!

Si eres mayor de 18 años y te gusta hacer deporte, empezamos este programa en nuestra comunidad, concretamente en Barcelona.

En esta primera quedada queremos disfrutar de una sesión de carrera a pie al rededor del Canal Olimpic de Catalunya, combinada con la práctica de transiciones, con el objetivo de ganar confianza en ese momento clave del triatlón.

Trabajaremos de forma progresiva la entrada y la salida de la transición, la organización del material y la adpatación al paso de un segmento a otro, en un entorno seguro y disfrutando del grupo.

Un entrenamiento para todos los niveles, centrado en la mejora, la mejora de la coordinación y ganar confianza.

MATERIAL:

Ropa y calzado para carrera a pie y casco de ciclismo y gafas de sol (si utilizas).

NO ES NECESARIO LLEVAR BICICLETA.

Holaaaa neskas
Vamos a por otra gran quedada para seguir mejorando y siendo mas fuertes.

Las veo en la pista de Lekaroz para realizar una sesión de carrera a pie =) 

El próximo día 19 de Abril entrenaremos en aguas abiertas en Fuengirola en la zona de competición del Triatlón de Super Sprint.

Entrenar en la zona de competición nos hará coger confianza. Realizaremos entradas y salidas del mar. Haremos nado continúo con boyas y pádel que nos darán confianza.

Nadaremos en grupo y será divertido. Intentaremos superar los miedos que nos supone siempre  nadar en aguas abiertas.

Te espero en la playa, no olvides gafas y gorros para nadar.

Vente !

Hola chicas,

Ya estamos preparando la siguiente quedada gallega que se celebrará el próximo viernes 8 de mayo a las 19.30h en Oleiros, A Coruña.

Nos veremos en la plaza del Global Sport Club donde tenemos preparadas muchas sorpresas.

Se trata de una sesión de movilidad preventiva y activación + rodaje por un escenario espectacular, el parque de las 13 rosas.

Os esperamos!!

Sesión de entrenamiento, nivel medio, de multitransición de ciclismo y carrera a pie, a modo de gymkana deportiva para practicar la T2, en El Viso (Villalbilla).

Circuito de carrera a pie de 500 m, y circuito de ciclismo de 1,5 km.  

Nota 1: La edad mínima para participar en la quedada es de 18 años.

Nota 2: Las inscripciones para esta quedada se cerrará el día anterior a las 12:00h, para poder así llevar a cabo correctamente el trámite del seguro de un día a aquellas asistentes sin licencia.

Nota 3: Al inscribirse a esta quedada, aceptas el paso de tu correo electrónico a la respectiva Lideresa para tener la opción de ponerse en contacto con todas.

¡Os esperamos!

Power Pilates + Easy Run

Qué ganas teníamos de presentaros esta nueva actividad.

Nos vemos el 24 de mayo en el Puente Romano de Lugo a las 11.00 para realizar una sesión de power pilates con una colaboración super especial: Iria Castro entrenadora de Proyecta en ti (Carballo, A Coruña) y coordinadora del Lugo Social Running.

El power pilates es una modalidad super cañera emergente, sin impacto, que complementa muy bien el ejercicio aeróbico posterior y con la que trabajarás tu movilidad, tu control postural, tu eje central de fuerzas, tu fuerza funcional y tu resistencia muscular en un entorno único.

Formaliza ya tu inscripción, ya que las plazas son limitadas!!